水知识 | 孩子需要喝多少水才算“及格”呢?

发布时间:2018-10-15 08:44 | 编辑:广西糖球直播nba糖球直播nba科技有限公司 | 27 次浏览
这个世界上没有唐僧肉 想要活得健康还得靠自己! 季节的躁动 往往容易引起身体的躁动 正逢秋季之盛 孩子活动量大,新陈代谢旺盛 这时家长更要注意及时给孩子补水 否则可能导致口渴、尿黄、烦躁、无力等缺水表现

这个世界上没有唐僧肉

想要活得健康还得靠自己!

季节的躁动

往往容易引起身体的躁动

正逢秋季之盛

孩子活动量大,新陈代谢旺盛

这时家长更要注意及时给孩子补水

否则可能导致口渴、尿黄、烦躁、无力等缺水表现


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孩子需要喝多少水才算“及格”呢?根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议,10岁以下孩子,对于水的需求量因年龄有所不同:


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需要提醒的是,以上的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时,应适当增加水的摄入量。以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”,在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。

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除了参考摄入量建议,还有一个窍门是观察孩子的尿液颜色。如果颜色透明清亮或稍微有点黄,说明喝水比较好;如果尿液颜色明显浓缩发黄,要立即补水。


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很多孩子可能不太喜欢喝水,家长一方面要多示范,带动孩子一起喝水。另一方面,采取一些方法引导孩子。比如跟孩子玩干杯游戏,或者把喝水故事嵌入孩子喜欢的卡通角色中。对于大一点的孩子可以直接教育,告诉他喝水的好处。无论如何,不要让孩子养成用果汁、甜饮料等代替喝水的习惯。


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素材来源 | 中国妇女报

图片 | 网络

小编整理编辑制图


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